Sophrologie pour adultes

La sophrologie est une méthode de développement personnel qui combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation, mettant l'individu au centre de son processus de mieux-être. En harmonisant le corps, le cœur et l'esprit, elle offre un soutien précieux dans de nombreuses situations de la vie quotidienne. Je vous accompagne dans votre objectif, mais vous êtes votre propre acteur, vous apprendrez à vous connecter à vous même, à atteindre la pleine conscience et à être totalement dans le présent.

Nous nous rencontrons lors d'une première séance qui dure environ 1h30, lors de cette rencontre nous discutons de votre problématique, nous faisons un tour d'horizon de votre vie personnelle, professionnelle, de vos ressources, de votre état de santé général et tout ce qui vous semble pertinent de partager. Ce temps d'échange ainsi que la séance est votre moment. Nous effectuons ensuite une mini-séance de sophrologie afin de tester si cela vous convient (exercice de relaxation dynamique et une sophronisation de base). A la fin de cette première séance, nous nous mettons d'accord sur un objectif selon vos besoins. J'établis ensuite un protocole entièrement personnalisé et adapté à votre problématique. Le protocole peut varier entre 5 à 12 séances et est adaptable en temps réel selon votre évolution et vos besoins. Je m'adapte à vous !

Les séances de sophrologie de suivi s'effectue de la façon suivante :

Mini amnanèse : Est un temps d'échange permettant de faire un point sur votre évolution, et votre bien être sur la progression mais aussi sur votre état mental lors de votre arrivée.

Exercices de relaxation dynamique : Ceux sont des exercices doux, basé sur la respiration s'inspirant du yoga, qui vous permette de vous ancrer dans l'intention de la séance. Je vous guide à chaque exercice. Ils sont de vrais alliés dans votre quotidien, la pratique quotidienne vous aidera à harmoniser le corps, l'esprit et votre tête.

La sophronisation : Il s'agit d'un état entre la veille et le sommeil dans lequel je vous emmène afin de vous permettre d'entrer dans un état de conscience modifiée, vous permettant d'accédez à vos capacités de changement et d'apprentissage.

Phénodescription : est un temps d'échange afin faire un point sur vos ressentis physiques et psychologiques lors de la séance, nous vérifions si le protocole est toujours adapté à votre progression et à votre objectif.

Les séances sont votre espace, c'est votre moment. La bienveillance et le respect sont les maitres mots.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Dans quel cas faire de la sophrologie ?

La sophrologie aide dans bien des domaines de votre vie, cela peut être pour faire face à une situation ponctuelle, ou une aide précieuse dans le cheminement de votre développement personnel :

Elle est précieuse pour les problématiques suivantes :

• La gestion du stress,

• La gestion des agressions extérieures,

• La gestion des émotions,

• La préparation mentale (à l’approche d’examens, d’un entretien ou évènement),

• Combattre une dépendance,

• La gestion de la douleur,

• Le bien-être physique et mental,

• La préparation à l'accouchement,

• La gestion de la phobie

• Troubles du sommeil

• Les acouphènes

• Gérer un moment de vie difficile (décès, divorce, licenciement....)

• Amélioration de la concentration....

Vous souhaitez plus d'informations ? N'hésitez pas à me contacter, je serai ravie d'échanger avec vous.